ความท้าทายที่คุณเผชิญในฐานะผู้ประกอบการไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในสาขาที่เกี่ยวข้องกับงานของคุณเท่านั้น แต่ยังมีความหลากหลาย เช่น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล โครงสร้างพื้นฐาน การบริหาร หรือแม้แต่อารมณ์ เพื่อให้สามารถจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้ เราต้องมีหลายแง่มุม ทุกด้านเหล่านี้ในตัวคุณเติบโตในตัวคุณเมื่อคุณมั่นคงในตัวเองและปราศจากความเครียด ความเครียดในที่ทำงานระดับหนึ่งเป็น
เรื่องปกติและยอมรับได้ บางทีอาจจำเป็นด้วยซ้ำ มันสามารถ
ช่วยให้คุณเตรียมพร้อม ช่วยให้คุณเผชิญกับความท้าทาย และคุณสามารถทำตามกำหนดเวลาได้ อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับเกลือที่มากเกินไปอาจทำให้อาหารเสียได้ ความเครียดที่เกินระดับปกติอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และไม่มีพลัง
ความเครียดคืออะไร?
ความเครียดคือการที่คุณมีอะไรให้ทำมากมาย เวลาน้อยมาก และไม่มีพลังงานเพียงพอ ตอนนี้เพื่อจัดการกับมัน ลดภาระงานของคุณ – นั่นเป็นไปไม่ได้ในการเริ่มต้น! หรือเพิ่มเวลาของคุณ – แต่หนึ่งวันมีเพียง 24 ชั่วโมง ทางเลือกเดียวที่เราเหลือคือเพิ่มระดับพลังงานของเรา
1) เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
มี 4 วิธีที่คุณสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณ:
ก) อาหารที่เหมาะสมจะช่วยคุณได้ ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป นอกจากนี้ ให้ความสำคัญกับการรักษาสมดุลของอาหาร อาหารที่ปรุงสดใหม่ที่ย่อยง่าย
b) ปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสม คุณต้องนอน 6-8 ชั่วโมง ไม่มากไม่น้อย.
ค) การหายใจเป็นแหล่งพลังงานที่รู้จักกันน้อยแต่สำคัญมาก! การฝึกหายใจอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปราณยามะ เป็นเครื่องกระตุ้นพลังงานที่มีประสิทธิภาพ แบบฝึกหัดการหายใจช่วยปรับปรุงการรับรู้ การสังเกต และการแสดงออก ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการจัดการที่ดี
d) ช่วงเวลาของการรับรู้เข้าฌาน การทำสมาธิคือ การมีสติ การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิเป็นประจำเพียงไม่กี่นาทีสามารถคลายความเครียดได้ทุกประเภท นั่งสมาธิเช้าเย็นประมาณ 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้ว การทำสมาธิยังช่วยให้เราได้สัมผัสกับพื้นที่ภายในของเรา ซึ่งเป็นแหล่งความสุข ความสงบ และความรัก
2) M&M!
มื้ออาหารและการทำสมาธิ เมื่อทีมรับประทานอาหารร่วมกัน
หรือนั่งทำสมาธิด้วยกัน พวกเขาพบว่ามันสดชื่นมากจนสามารถทำงานต่อไปได้ตลอดทั้งวันด้วยพลังงานเดียวกับที่พวกเขาเข้ามาในสำนักงาน นอกจากนี้ยังทำให้ผู้คนใกล้ชิดกันมากขึ้นและสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ
3) เฉลิมฉลองความหลากหลาย
เรียนรู้ที่จะยอมรับความหลากหลายและให้เกียรติกับมัน ทุกคนมีจุดแข็งของตัวเอง แทนที่จะต้องกำหนดรายละเอียดงานและมอบหมายงานให้กับพวกเขา ดูว่าจุดแข็งและความสนใจของพวกเขาสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับบทบาทที่คุณคิดไว้ได้อย่างไร
4) ยอมรับสิ่งที่ตรงกันข้าม
ยอมรับช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีของชีวิต คุณต้องยอมรับว่าคุณจะพบทั้งสองสิ่งนี้ในชีวิตของคุณ สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสงบของจิตใจ
5) ความไม่สมบูรณ์ที่สมบูรณ์แบบ
สุดท้าย หาที่ว่างสำหรับความไม่สมบูรณ์แบบ ยอมรับความบกพร่องของผู้อื่นและความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองบ้างเล็กน้อย ช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้น มันเหมือนกับพื้นที่ในบ้านของคุณที่คุณเก็บถังขยะ คุณต้องการมันเพื่อให้ส่วนที่เหลือของบ้านของคุณสะอาด
เครื่องหมายของความสำเร็จคือความปิติอย่างท่วมท้น ความมั่นใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความเอื้ออาทร และรอยยิ้มที่ไม่มีใครแย่งชิงไปได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิต หากคุณรักษาสิ่งเหล่านี้ไว้ได้ แสดงว่าคุณประสบความสำเร็จแล้วจริงๆ
ในวันแรกของเธอที่ Dunkin Donuts ในไทม์สแควร์ เธอฉีดเยลลี่ไส้ใส่ลูกค้าและถูกไล่ออกทันที แอนดรูว์ มอร์ตัน ผู้เขียนชีวประวัติ ของ Material Girl กล่าว
credit : ufabet
